كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

هل تشعرين بالضيق والحزن والقلق خلال فترة الحمل ، هل أنتِ غير سعيدة ولا تستطيعين مشاركة زوجك هذا الحدث الرائع ؟هذا يحدث بسبب التغييرات الهرمونية التي تطرأ علي جسمك، والمتاعب الصحية نتيجة الحمل  كالدوخة والقيء، مما يؤثر سلبا على الناحية العاطفية.

 

أنت تعانين من اكتئاب الحمل وهو حالة طبيعية تعاني منها العديد من النساء الحوامل ولاداعي للقلق، كما يمكنكِ عزيزتي  أن تتخطى هذه المرحلة حتي تمر مراحل الحمل بسلام.

 

ولعلاج الاكتئاب المصاحب لفترة الحمل  يمكن اتباع الخطوات التالية:

 
1- دور الزوج:

 

يقع علي عاتقه دورا كبيرا في دعم زوجته الحامل والوقوف إلي جانبها ومساندتها عاطفيا ونفسيا ورفع روحها المعنوية ومساعدتها والتخفيف عنها في الأعباء المنزلية.
2- ثقافة الزوجة:

 

ضرورة قراءة الزوجة الحامل وتثقيفها لزيادة درجة الوعي الصحي والنفسي لديها،  حيث ستبدأ مرحلة جديدة من حياتها وتكون أما لصغير .
3- دور الأهل :

 

يجب عليهم إعداد المرأة لهذه المرحلة الهامة (الحمل) ، وكيفية الاستعداد لها وتثقيفها بالأمور الحياتية ، ويقع علي أم الزوجة الدور الأكبر في توعية ابنتها حيث سبقتها في هذه التجربة ولديها خبرة حياتية كبيرة.
4- الرياضة:

 

ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة خلال فترة الحمل (باستشارة الطبيب) حيث هناك حمل خفيف يمنع فيه الطبيب الحركة العنيفة للحامل ، لكن بالنسبة للسيدة التي تعمل وطبيعة حياتها نشيطة تكون الحركة لها مفيدة ، وهناك أنواع من الرياضة خفيفة كاليوجا والمشي في المكان.
5- النظام الغذائي :

 

لابد من اعتماد نظام غذائي صحي به كل العناصر الغذائية والخضروات والفاكهة واستشارة الطبيب خلال فترة الحمل لوضع وصفة طبية بالفيتامينات الضرورية .وهناك أنواع من الغذاء يبعث علي السعادة ويبعد الشخص عن الاكتئاب.
6- ضرورة الاندماج في الحياة :

 

فالحمل لايعطل الحياة كما لاتبتعدي عن الصديقات والأهل ممايخفف من حدة التوتر خلال تلك الرحلة (رحلة الحمل).
7- أفلام تعليمية:

 

هناك أفلام تثيقيفية عن مراحل الحمل وتكون الجنين من الممكن أن تفيد الحامل .
8- التنزه في الخارج:

 

الخروج في نزهة في الهواء الطلق واستنشاق يود البحر ورؤية اللون الأزرق في الطبيعة في السماء ولون البحر من شأنه أن يحسن حالة الاكتئاب لدي الحامل .

 

أخيرا الحمل مرحلة هامة جدا في حياة المرأة ، معها تبدأ رحلة جديدة ، وقد سبقكِ إليها أخريات فلاداعي للتوتر والقلق ، وعيشيها بسعادة واستعدي لمرحلة الأمومة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل



GMT 02:30 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مهارات بسيطة للأم ما بعد الولادة

ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 02:47 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

مواعيد مباريات ريال مدريد في كأس العالم للأندية

GMT 16:06 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:45 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

تاه جاهز للعب مع بايرن في مونديال الأندية

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 15:01 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

الداكي رداد حكمًا لمباراة حسنية أغادير و الفتح الرباطي

GMT 03:32 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

فيضان ثاني أكبر سدود دهوك بعد هطول أمطار غزيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib