أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى
آخر تحديث GMT 07:33:01
المغرب اليوم -

أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى

أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى
القاهرة - المغرب اليوم

في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها، ولهذا السبب ينبغي على الأم ان تعتني جيدا بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها ما يلزم من عناصر غذائية.

وينصح المختصون المرأة الحامل بتناول الأغذية الغنية بالسكريات والبروتينات والمواد الدسمة وكذا المعادن والفيتامينات والألياف، مع الحرص على ان تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة.

ويفضل أن تكون أغذية الحامل مكونة من المواد التالية :

 

-1 الحليب ومشتقاته :


 حيث يشكل مصدراً مهما للكلس الذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين ب12. كما تمتاز منتجات الحليب باحتوائها على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً.

 

2-  الحبوب الكاملة:


 تحتوي على كميات ممتازة من فيتامينات المجموعة ب التي تقوم بوظائف كثيرة في الجسم، منها تعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساعدة على إنتاج الطاقة، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

 

3-  اللحوم والأسماك والبيض :


تنصح المرأة الحامل في هذا المجال أن تجمع الحامل ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية،

ومن المهم للغاية استهلاك منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية.


4-  الخضروات :


الخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. وينصح بتناول اللوبياء، والجزر، والملفوف، وورق العنب، والسبانخ، والبطاطا، والفليفلة. وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء، ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة تحتوي على مزيج منوع من الخضروات المختلفة .

 


- 5 الموز


يحتاج جسم المرأة الحامل و خاصة في الأشهر الأولى من الحمل, إلى الكثير من البوتاسيوم, الذي يساعد في التقليل من أعراض التعب, و الغثيان, لذلك يوصي الخبراء الحامل بتناول موزة واحدة كل يوم على الأقل, للحفاظ على  نفس قوية و صحية, و لمحاربة الغثيان.


- 6 اللوز


يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة, كالبوتاسيوم, و الألياف, و فيتامين 5, و البروتين, حيث تعمل الألياف على معالجة الإمساك, و  يساعد فيتامين 5 في المحافظة على جسم الطفل صحيا, و كما  تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالربو و الحساسية  لدى الأطفال.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى أطعمة هامة لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 18:41 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 15:31 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 00:38 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

اغتصاب طفلة في منطقة "أزلا" ضواحي تطوان

GMT 23:38 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

9 أسباب لفشل عمليات أطفال الأنابيب

GMT 14:43 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

توتنهام الإنجليزي يحل ضيفًا على برشلونة بملعب كامب نو

GMT 07:44 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

"إسبانيا" الوجهة المثالية لقضاء شهر عسل مميز

GMT 11:39 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

طرق للحصول على مظهر أكثر شبابًا لاستقبال العام الجديد

GMT 15:22 2013 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

الأسماك الغنية بالأوميغا 3 تطيل العمر

GMT 07:38 2016 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

فقدان أثر طائرة في النيبال على متنها 21 شخصًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib