6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين
آخر تحديث GMT 12:23:49
المغرب اليوم -
التحول الرقمي بالمغرب يواجه خطر اختراق واسع بعد اكتشاف ثغرة في Forminator إخلاء طائرة تابعة لشركة الطيران "رايان إير" في مايوركا بسبب إنذار كاذب وإصابات طفيفة بين الركاب زلزالًا بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب جزر توكارا جنوب غرب اليابان الولايات المتحدة تشترط نزع سلاح حزب الله مقابل انسحاب اسرائيلي تصعيد جديد في الحرب اوكرانيا تستهدف مطارات روسية وتدمر ثلاث طائرات جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن أن منظومة القبة الحديدية تمكنت من اعتراض صاروخين أطلقا من قطاع غزة باتجاه مستوطنة كيسوفيم الشرطة البريطانية تعتقل أكثر من 20 شخصاً خلال مظاهرة دعماً لفلسطين بعد دخول قرار حظر جماعة "تحرك من أجل فلسطين" حيز التنفيذ انفجارات تهز مقاطعة خميلنيتسكي غربي أوكرانيا مع إعلان حالة التأهب الجوي في جميع أنحاء البلاد وفاة الإعلامية والفنانة الإماراتية رزيقة الطارش عن عمر يناهز ال 71 عاماً بعد مسيرة فنية حافلة بالعطاء وفاة الممثل جوليان مكماهون عن عمرٍ يناهز 56 عاماً بعد معاناة مع مرض السرطان
أخر الأخبار

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين

زيادة وزن الجسم
القاهرة - المغرب اليوم

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.

 تسبب الجلوس فى المنزل منذ بداية فترة العزل المنزلى، والعمل من المنزل، والجلوس لفترة طويلة على الأريكة، والشعور بالملل الذى أدى إلى تناول المزيد من المعجنات والحلوى، فى زيادة وزن الجسم، وتفاجأت بعض النساء بقرار العودة للعمل من المكتب مرة أخرى، مما تسبب شعور بعضهن بالإزعاج من الظهور بوزن زائد، لذلك قدم تقرير منشور بموقع "nowtolove"، نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو فى أسبوعين، والذى نصح بضرورة استشارة طبيب عن إمكانية إتباع نظام غذائى من عدمه، حسب الحالة الصحية للمرأة.

 
نصائح لخسارة 5 كيلو جرام فى أسبوعين
 
تناول الخضراوات
 

ينصح بالإفراط فى  تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
تجنب المشروبات الغازية
 

يفضل تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر تتسبب فى  زيادة وزن الجسم.


وجبات خفيفة
 

ينصح باختيار وجبة واحدة لتناولها أثناء اليوم، مثل :

- ثمرة تفاحة .

- 1/4 كوب حمص .

- ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بحجم الكف.

-100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .

- 4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة .

- عصير أخضر، مكون من ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .

- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج .

- شريحة واحدة من الجبن.

قد يهممك ايضا

نصائح لرجيم صحي اثناء الرضاعة

نظام غذائى لإنقاص الوزن 3 كيلو خلال أسبوع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين 6 نصائح وخطوات لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين



GMT 06:27 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

المواصفات الكاملة لهاتف LG الجديد Stylo 4

GMT 09:43 2014 السبت ,10 أيار / مايو

أفكار لألوان المطبخ تخلق مناخًا إيجابيًا

GMT 06:03 2017 الأربعاء ,05 تموز / يوليو

وفاة طفل في مشفى ورزازات متأثرًا بسم عقرب

GMT 06:43 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

في ذكرى انطلاق حركة 20 فبراير

GMT 01:58 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

انتخاب الحبيب المالكي رئيسًا للبرلمان المغربي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib