كيفية منح الطفل نظامًا غذائيًا متوازنًا
آخر تحديث GMT 00:24:09
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

كيفية منح الطفل نظامًا غذائيًا متوازنًا؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية منح الطفل نظامًا غذائيًا متوازنًا؟

واشنطن ـ وكالات

يعتبر منح طفلك نظاما غذائيا متوازنا فى كل وجبة من وجباته أمرا شديد الأهمية لأن هذا الأمر سيمنحه القوة والنشاط للعب والتعلم كما أن الطفل بتلك الطريقة ستتم حمايته من بعض الاضطرابات والأمراض مثل مرض السكر. وبالطبع فإن الأم ستواجه الكثير من التحديات والصعاب لتقديم وجبة متوازنة وصحية لطفلها ولكنها يمكنها أن تتغلب على هذا الأمر عن طريق بعض المساعدة والإرشاد والتخطيط. ويجب على الأم أن تعلم أن ما يأكله طفلها وهو صغير يكون أساسا لصحته وحياته فى المستقبل. وفى كثير من الأحيان تكمن صعوبة تقديم نظام غذائى متوازن لطفلك أن الطفل فى الأصل يرفض تناول الطعام المقدم له. يجب على الأم أن تكون على دراية جيدة بأنواع الطعام المختلفة الواجب عليها تقديمها للطفل فى كل وجبة مع الوضع فى الاعتبار أن حاجات الطفل الغذائية تتغير خلال اليوم. إن كل وجبة يتناولها الطفل سواء كانت أساسية أو وجبة خفيفة يجب أن تتضمن عناصر غذائية متنوعة مفيدة للطفل وخاصة إذا كان الطفل فى سن صغيرة ويحتاج لعناصر غذائية متنوعة تساعده على النمو. إن كل طفل يكون مختلفا عن الطفل الآخر فقد يكون هناك طفل يحتاج لعدد أكبر من السعرات الحرارية عن نظامه الطبيعى فى أيام معينة بسبب زيادة نشاطه فى هذا اليوم. وعلى كل أم أن تتابع جيدا العناصر الغذائية المختلفة التى يأكلها الطفل لأنه يكون فى تلك الفترة يتعلم كيفية تنظيم حصته من السعرات الحرارية. إن يوم طفلك يجب أن يبدأ بوجبة إفطار متوازنة، والتى تعتبر أهم وجبة فى اليوم لأنها تجعل الطفل أكثر قدرة على التعلم والتركيز، كما أن وجبة الإفطارتساعد الجسم على البدء فى حرق السعرات الحرارية وهى العملية التى تستمر خلال اليوم. إن الطفل ما بين العام والعامين يجب أن يكون إفطاره مكونا من نصف كوب لبن أو ربع كوب فواكه أو خضراوات بالإضافة للخبز أو الشوفان. أما الطفل ما بين ثلاثة وخمسة أعوام فيجب أن يشرب ثلاثة أرباع كوب لبن أو نصف كوب فواكه أو خضراوات بالإضافة أيضا للخبز والشوفان. ويختلف الأمر قليلا مع الأطفال ما بين ستة أعوام و12 عاما، فهم يحتاجون لكوب من اللبن أو نصف كوب من الخضراوات أو الفواكه مع الخبز أو الشوفان أو حبوب الإفطار المغذية. من الأفضل للأم أن تقوم بالتخطيط لوجبات الأسبوع مسبقا مع توفير خيارات متنوعة للوجبات الأساسية والخفيفة مما سيشجع الطفل أيضا على تجربة الأطعمة الجديدة والمتنوعة مع الوضع فى الاعتبار أن مثل هذا الأمر سيجعل الطفل أيضا يعتاد تذوق الأطعمة المختلفة ويتقبلها نوعا ما. يمكنك أن تشركى طفلك معك فى التحضير للوجبات المختلفة، كما يمكنك أيضا أن تعرضى على الطفل صورا لأطعمة مختلفة وتسأليه ما إذا كان يريد أن يجربها. تستطيعين أيضا أن تقومى بإضافة مكونات جديدة للأطعمة التى اعتاد الطفل تناولها مثل إضافة القرنبيط لطبق المكرونة بالجبنة. اعلمى أن إطعام طفلك وجبة غذائية متوازنة لا يعنى أن يكون كل شئ منزلى الصنع ولكنك فى نفس الوقت يجب أن تنتبهى للمكونات الموجودة على علب الطعام المعلبة. وعلى سبيل المثال قد يكون طفلك يحب التشيكن ناجتس التى لا تحتوى فقط على الدجاج ولكنها تحتوى أيضا على بروتين الصويا والجلوتين وفوسفات الصوديوم وهى كلها عناصر لا تضر الطفل ضررا كبيرا ولكنها فى نفس الوقت ليست مفيدة له لأنها تجعل الطفل يشعر بالشبع دون إعطائه كل العناصر والبروتينات اللازمة. احرصى على تناول الطعام مع طفلك وتذكرى دائما أنك بمثابة قدوته ومثله الأعلى ولذلك حاولى دائما أن تقومى بإبداء ملاحظات إيجابية عن الأطعمة المختلفة ومذاقها الجيد. احترمى خيارات طفلك وفى نفس الوقت لا تخصصى له وجبة مختلفة تماما عن الطعام الذى سيتناوله بقية أفراد العائلة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية منح الطفل نظامًا غذائيًا متوازنًا كيفية منح الطفل نظامًا غذائيًا متوازنًا



GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib