الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 01:23:06
آخر تحديث GMT 01:23:06
عادات بسيطة لتعزيز التركيز وتحسين المزاج مع التقدم في السن
يوغا - يوجا - ممارسة الرياضة - صفاء الذهن - استرخاء
القاهرة - المغرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن.ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
ممارسة الرياضة المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني
10 طرق بسيطة لتصفية الذهن وتحسين المزاج
- السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:51 2025 الموز فاكهة غنية بالفوائد ودوره يتعاظم عند تناوله في التوقيت المناسب
- الخميس ,02 تشرين الأول / أكتوبر GMT 08:36 2025 دراسة حديثة توضح اختلافات بسيطة بين التفاح الأحمر والأخضر في الطعم والقيمة الحرارية
GMT 00:19 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
المانجو ليست لذيذة فقط بل تقي من السكري أيضًا
GMT 17:49 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مذهلة تحدث لجسمك عند تناول التوت يوميا بانتظام
GMT 09:51 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الموز فاكهة غنية بالفوائد ودوره يتعاظم عند تناوله في التوقيت المناسب
GMT 08:36 2025 الخميس ,02 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة حديثة توضح اختلافات بسيطة بين التفاح الأحمر والأخضر في الطعم والقيمة الحرارية
GMT 21:21 2025 الثلاثاء ,30 أيلول / سبتمبر
فوائد مذهلة لقشور الليمون لن تتوقعها
بورصة الدار البيضاء تغلق على تراجع ومؤشر مازي يفقد خمسة وخمسين نقطة
الرباط - المغرب اليوم
أنهت بورصة الدار البيضاء تداولاتها، اليوم الثلاثاء، على وقع الأحمر ، حيث سجل مؤشرها الرئيسي “مازي” خسارة بنسبة 0,53 في المائة، ليستقر بذلك عند 18.983,55 نقطة. من جانبه، سجل مؤشر “MASI.20″، الذي يعكس أداء 20 مقاولة ...المزيدشيرين عبدالوهاب تعود الى جمهورها بعد سنوات من الالم والابداع
القاهره - المغرب اليوم
تُعد شيرين عبدالوهاب واحدة من أبرز الأصوات النسائية في الوطن العربي، حيث وُلِدت في مثل هذا اليوم 8 أكتوبر، واستطاعت منذ بداياتها أن تأسر قلوب الملايين بأغانيها التي تجمع بين الطرب الأصيل والموسيقى الحديثة، لتصبح ر...المزيدالعالم العربي عمر ياغي يفوز بجائزة نوبل للكيمياء لعام 2025
كاليفورنيا -المغرب اليوم
حصل العالم العربي عمر ياغي، الكيميائي الأردني الأمريكي السعودي، وأستاذ الكيمياء في جامعة كاليفورنيا في بيركلي، على جائزة نوبل في الكيمياء لعام 2025، مناصفة مع العالم ريتشارد روبسون من جامعة ملبورن في أستراليا، وال...المزيدرحيل العلّامة الدكتور أحمد عمر هاشم صوت الوسطية وأحد أبرز وجوه الأزهر والدعوة الإسلامية
القاهرة - شيماء عصام
بعد رحلة علمية وروحية امتدت لأربعة وثمانين عامًا، رحل عن عالمنا في الساعات الأولى من صباح الثلاثاء 7 أكتوبر 2025، العلّامة الدكتور أحمد عمر هاشم، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، والرئيس الأسبق لجامعة الأزهر، و...المزيد
GMT 08:49 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
فستان البليزر القصير يخطف أنظار نجمات خريف 2025
GMT 09:06 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
دليلك الشامل لعطلة خريفية لا تُنسى تجمع بين الاسترخاء والمغامرة
GMT 09:22 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
خطوات فعالة لتنظيف رخام المطبخ
GMT 09:56 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الأمين العام المساعد لجامعة الدول العربية يؤكد أن حرب غزة تركت آثارا عميقة ولا استقرار دون حل عادل للقضية الفلسطينية
GMT 12:06 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
باسم يوسف في لقاء تلفزيوني مصري بعد اعوام من الغياب
GMT 23:15 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
ترامب يعلن أن حركة حماس وإسرائيل وقّعتا على المرحلة الأولى من الاتفاق ويشكر الوسطاء والدول التي دعمت الخطة
GMT 07:36 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
مناطق القراءة في معرض الرياض الدولي للكتاب تمنح الزوار تجربة معرفية متفردة
GMT 18:29 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
اختبار دولي إلكتروني يقيم مستوى عشرة آلاف تلميذ مغربي في القراءة
GMT 01:21 2025 الخميس ,09 تشرين الأول / أكتوبر
نتنياهو يتعهد باعاده جميع الاسرى المحتجزين في غزه
GMT 06:33 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
وزيرة العدل الأميركية تخضع لجلسة استجواب صعبة في مجلس الشيوخ
GMT 08:06 2014 السبت ,27 كانون الأول / ديسمبر
القرنبيط يكافح الربو والكرنب لعلاج الرئة لاحتوائه على عنصر سلفوريت
GMT 18:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
برشلونة يواجه أتلتيكو والريال أمام فالنسيا بالسوبر الإسباني في جدة
GMT 20:25 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
كريستيانو رونالدو يحصد جائزة أفضل لاعب في إيطاليا
GMT 01:45 2019 السبت ,27 تموز / يوليو
إطلالتان ساحرتان للنجمة كاثرين زيتا جونز بفساتين السهرة تخطف بهما الأنظار
GMT 15:48 2019 الخميس ,06 حزيران / يونيو
المساحون الطوبوغرافيون يستنكرون القرارات الإدارية للمحافظة العقارية
GMT 21:50 2019 السبت ,01 حزيران / يونيو
شاروخان يُشارك في عيد ميلاد معجبة تبلغ من العمر 50 عامًا
GMT 18:15 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو
المغاربة محرومون للمرة الأولى من السفر إلى أوروبا هذا الصيف
GMT 01:24 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
الفنانة أحلام تدعو للممثلة البحرينية صابرين البو رشيد بالشفاء
GMT 02:10 2019 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان
أفضل النشاطات السياحية في جزيرة "بورنيو"
GMT 04:11 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
خدمات جديدة ومجانية تقترحها "التعاضدية" على أعضائها
GMT 23:45 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر
فاطمة عيد تعلن عن موعد طرح ألبومها الجديد "أنا بنت عمك"
GMT 17:50 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر
الفنانة أحلام تعلن اعتزالها مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 23:07 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
"سكاي دبي" يستضيف سباق إنتركلوب الدولي للتزلج على الجليد
GMT 20:34 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
الدرك الملكي التابع لإقليم الصويرة يوقف شخصين بتهمة ممارسة الرذيلة
GMT 09:12 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان
تحرير زوجة بعد تهديد زوجها بذبحها بواسطة سكين
GMT 10:01 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
مدرب نيجيريا يؤكد أن المغرب الأوفر حظًا للفوز بـ"الشان"
GMT 19:37 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
سيد رجب ينضم إلى "نسر الصعيد" بطولة محمد رمضان
GMT 11:13 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
سعر الريال القطري مقابل دينار كويتي الأحد
GMT 10:15 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
تقرير يكشف عودة عناصر "القاعدة" للمغرب وتحقيقات في فساد وزارة التعليم
GMT 07:32 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس
باربار البحريني يستعد لبطولة الأندية الخليجية لليد في الدوحة
GMT 12:39 2013 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
وزير السياحة المغربي يلتقي نظيره العراقي في الرباط
GMT 12:39 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
مدينة أنتويرب البلجيكية مثالية لشهر عسل شتوي مميز ورومانسي
GMT 03:54 2013 الأحد ,17 آذار/ مارس
مبادرة لإنقاذ مسرح سرفانتيس في طنجة
GMT 12:14 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
مقاهي "ستاربكس" في المغرب تقدِّم عروضها لموسم الشتاء
GMT 13:52 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر
الفنان محمد رمضان يستكمل تصوير الجزء الثاني من "الكنز"
GMT 11:31 2015 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر
نشر صورة الممثلة تشارليز ثيرون في المدرسة
GMT 22:43 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
دورة عن التغيرات المناخية وندرة المياه في الواحات المغربية
GMT 06:20 2014 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
الشخص غير المناسب وغياب الاحترافيَّة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر