6 أطعمة تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر والخرف
آخر تحديث GMT 09:22:06
المغرب اليوم -

6 أطعمة تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر والخرف

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 أطعمة تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر والخرف

واشنطن -المغرب اليوم

لا تقتصر فوائد الطعام على تغذية الجسم فقط، بل يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دوراً في حماية الدماغ من التدهور المعرفي وأمراض مثل ألزهايمر والخرف. وأظهرت أبحاث أن بعض العناصر الغذائية، خصوصاً تلك المضادة للالتهاب والأكسدة، قد تدعم صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفق تقرير من موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.

التوت

يتميّز التوت بتركيز عالٍ من مركبات الفلافونويد، خصوصاً الأنثوسيانين، وهي مواد مضادة للأكسدة والالتهاب. وتساعد هذه المركبات في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز تواصل الخلايا العصبية، حتى لدى الأشخاص المعرضين وراثياً لارتفاع الضغط والاكتئاب أو المصابين بهما.

الخضراوات الورقية

مثل السبانخ والكرنب والجرجير، وقد ربطت الدراسات تناولها بتراجع أبطأ في الذاكرة والوظائف الإدراكية. وهي تحتوي على عناصر مثل فيتامين «كي (K)» والفولات واللوتين، وهي مواد تدعم خلايا الدماغ وتحارب الالتهاب.

الجوز

يحتوي الجوز على دهون صحية (أوميغا 3 النباتية)، ومضادات أكسدة، وبوليفينولات. وتشير دراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يحسّن الذاكرة والتفكير، ويقلل من خطر الخرف.

السمك

تناول السمك يرتبط بتحسن القدرات الذهنية لدى كبار السن وانخفاض خطر الإصابة بالخرف، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.

زيت الزيتون

أظهرت أبحاث أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي، ولو بكميات صغيرة، يعزز الذاكرة وقد يقلل من خطر الوفاة المرتبط بالخرف.

البقوليات

أظهرت دراسات أن تناول البقول، مثل الفاصولياء والعدس، مرتبط بذاكرة أفضل وخطر أقل للإصابة بالخرف، بسبب غناها بالفلافونويدات والفيتامينات.

نصائح للوقاية

اتباع نظام غذائي صحي يجب أن يترافق مع عادات أخرى مفيدة، مثل: النشاط البدني المنتظم، وضبط ضغط الدم، والتوقف عن التدخين، والحفاظ على علاقات اجتماعية قوية، والنوم الجيد، وتحفيز الذهن بالقراءة والتعلم.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

فيروس شائع قد يساهم في تطور مرض ألزهايمر لدى فئة معينة من الأشخاص

أخطاء شائعة تُفسد فوائد بذور الشيا الصحية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أطعمة تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر والخرف 6 أطعمة تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر والخرف



درّة تتألق بالأحمر بإطلالات خريفية تمزج بين الفخامة والأنوثة

تونس - المغرب اليوم

GMT 08:49 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فستان البليزر القصير يخطف أنظار نجمات خريف 2025
المغرب اليوم - فستان البليزر القصير يخطف أنظار نجمات خريف 2025

GMT 09:22 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات فعالة لتنظيف رخام المطبخ
المغرب اليوم - خطوات فعالة لتنظيف رخام المطبخ

GMT 22:04 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

"مانشستر سيتي" يهزم "ليفربول" بهدفين مقابل واحد الخميس

GMT 03:15 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس

فرنسا تُطلق تحذيرًا خطيرًا بشأن لبنان

GMT 15:32 2020 السبت ,23 أيار / مايو

الأحذية باللون البنفسجي..لإطلالات مختلفة

GMT 15:58 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الغلوري تدعو بطلًا مغربيًا للثأر من ريكو في نزال جديد

GMT 02:25 2019 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أحلام تُصالح الفلسطيني أمجد ديب بمفاجأة غير مُتوقّعة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib