الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 22:08:57
آخر تحديث GMT 22:08:57
لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية
العمل المسائى
القاهرة - المغرب اليوم
يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها، وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز الأمن الغذائى.
ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة المسائية، وهى:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.
2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.
3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء، مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.
- الجمعة ,10 إبريل / نيسان GMT 12:46 2020 50 إصابة بفيروس كورونا على حاملة الطائرات شارل ديغول في فرنسا
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:51 2019 الشرطة بغزة تؤكد اعتقال مطلوبين اثنين في قضية مقتل المواطن محمد أبو سحلول جنوب قطاع غزة
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:24 2019 معبر رفح البري "قبل قليل تم ارجاع ما يُقارب ال170 شخص من الصالة المصرية، لوجود عطل بشبكة الحواسيب"
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:21 2019 العمادي يقرر إنشاء مركز "نوره" لغسيل الكلى شمال غزة
GMT 08:03 2020 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر
جهة بني ملال خنيفرة تسجل إصابات جديدة وتعلن عن حالات شفاءGMT 12:46 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
50 إصابة بفيروس كورونا على حاملة الطائرات شارل ديغول في فرنساGMT 17:51 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الشرطة بغزة تؤكد اعتقال مطلوبين اثنين في قضية مقتل المواطن محمد أبو سحلول جنوب قطاع غزةGMT 17:24 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
معبر رفح البري "قبل قليل تم ارجاع ما يُقارب ال170 شخص من الصالة المصرية، لوجود عطل بشبكة الحواسيب"GMT 17:21 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
العمادي يقرر إنشاء مركز "نوره" لغسيل الكلى شمال غزةترامب يتوعد بفرض رسوم جمركية كبيرة على واردات أشباه الموصلات
واشنطن - المغرب اليوم
كشف الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن خطط لفرض رسوم جمركية وُصفت بـ"الكبيرة" على واردات أشباه الموصلات القادمة من الخارج، في خطوة تهدف إلى دفع الشركات العالمية نحو نقل مصانعها وخطوط إنتاجها إلى الولايات المتحد...المزيدداليا البحيري تكشف معاناتها في صيف الساحل بين المرض والحوادث
القاهرة ـ المغرب اليوم
فاجأت الفنانة المصرية داليا البحيري متابعيها بما جرى لها خلال أشهر الصيف التي تقترب من نهايتها، بعد أن كانت واحدة من محبي هذه الفترة.ونشرت الفنانة المصرية عبر حسابها على "إنستغرام" مجموعة من الصور للحادث المف...المزيدالشباب المغربي يقود التحول الرقمي وخبراء يحذرون من ضياع الهوية
الرباط - المغرب اليوم
كشف تقرير حديث أنجزته منصتا “We Are Social” و”Meltwater” بعنوان “Digital 2025: Morocco” عن هيمنة الشباب على المشهد الرقمي في المغرب، الذي يشهد تحولا متسارعا يعكسه وصول عدد مستخدمي الإنترنت إلى 34.47 مليون شخص، أي ما يعاد...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور ...المزيد
GMT 10:21 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
غزة تحت القصف الإسرائيلي المكثف وسط موجات نزوح واسعة داخل القطاع واتصالات دولية لإحياء المفاوضات
GMT 14:09 2025 الخميس ,04 أيلول / سبتمبر
واشنطن تتهم قراصنة صينيين بتنفيذ هجوم سيبراني عالمي استمر سنوات واستهدف بيانات ملايين الأميركيين وشبكات في 80 دولة
GMT 11:52 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
شيخ عقل الدروز في السويداء يطالب بكيان مستقل ويؤكد التمسك بحق تقرير المصير
GMT 13:43 2025 الخميس ,04 أيلول / سبتمبر
الوسيط الفلسطيني يتحدث عن مقترحات ترامب ورد حماس بخصوص غزة
GMT 11:57 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر يحمل الأخبار السارّة ستغمرك القناعة والسعادة أ
GMT 09:06 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
العراق يقرر تطوير حقلين للمحروقات بـ"جهود ذاتية"
GMT 05:47 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير
ديان كروغر تتألق في فستان مثير كشف عن صدرها
GMT 08:21 2022 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
كييف تتهّم طهران بالكذب بشأن تزويدها موسكو بالطائرات المسيّرة وإيرانً تقر بيعها وتعد ببالتحقيق بشأنها
GMT 15:20 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
قرار قضائي جديد بشأن قضية ملف الربابنة مع "لارام"
GMT 14:42 2020 الإثنين ,07 أيلول / سبتمبر
انطلاق الموسم الدراسي في المغرب باعتماد نظام التفويج
GMT 03:54 2020 الخميس ,27 شباط / فبراير
استنفار بالجامعة الدولية في الرباط بعد الاشتباه في إصابة طالب بـ"كورونا"
GMT 04:19 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
الهجوم على خبيرة تجميل كويتية بسبب صورة لوك مكياج على "إنستغرام"
GMT 03:10 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
كلمات إنجليزية مشتقة من العربية احتفالًا بدخولها ضمن اللغات الرسمية في الأمم المتحدة
GMT 06:38 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
شمس البارودي مطلوبة على جوجل بعد انتشار صور جديدة لها مع زوجها وأسرتها
GMT 01:45 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على سبب قلة ظهور فيروز وتصريحاتها لمناسبة ذكرى ميلادها
GMT 05:16 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ملابس المحجبات هذا الشتاء لا يجب أن تخلو من الفستان الصوف بتصميماته المتنوعة
GMT 11:07 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
الحساني تخلف العماري في رئاسة "جهة طنجة"
GMT 01:00 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الروسية ماريا بوتينا تصل موسكو عقب إطلاق سراحها
GMT 17:20 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
جماهير الوداد الرياضي تُطالب برحيل رئيس الاتحاد المغربي للعبة
GMT 13:10 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
المنتخب المغربي يشارك في بطولة العالم الشاطئية للتايكواندو
GMT 04:17 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أجمل 10 مدن في سويسرا يُمكن زيارتها خلال شتاء 2019
GMT 17:52 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
حسن الركراكي يؤكد أنه يسعى إلى تكوين فريق قوي وتنافسي يضم لاعبين شباب من الحسيمة
GMT 06:18 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر
اندلاع حريق هائل داخل مصنع بحي "بلفيدير" في الدار البيضاء
GMT 18:01 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
الرجاء يبيع أكثر من 6500 بطاقة اشتراك
GMT 17:38 2019 الخميس ,18 تموز / يوليو
هروب أربعة من لاعبي فيتا كلوب الكونغولي للمغرب
GMT 18:07 2019 الخميس ,11 تموز / يوليو
الفتح يواصل استعداداته للموسم الجديد
GMT 18:58 2019 الخميس ,11 تموز / يوليو
مباريات ودية للدفاع الجديدي في مواجهة أندية تركية
GMT 13:12 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
وزير الثقافة المغربي يقف على تعديلات البطاقة المهنية للفنان
GMT 14:11 2019 السبت ,06 تموز / يوليو
الرئيس الموريتاني السابق يبعث رسالة خطية إلى الملك محمد السادس
GMT 01:36 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو
المغاربة يترقبون المُصادقة على "المجلس الأعلى للماء والمناخ
GMT 01:25 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو
الصين تُحذر أميركا من الأضرار الاقتصادية للحرب التجارية
GMT 08:29 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو
بوادر بانتقال الأزمة "الأميركية -الإيرانية" من المواجهة إلى التفاوض
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر