الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 10:06:44
آخر تحديث GMT 10:06:44
5 طرق صحية للتخلص من الكوابيس المزعجة أثناء النوم
الكوابيس المزعجة أثناء النوم
نورا طارق - المغرب اليوم
يعانى البعض من رؤية الكوابيس بشكل يومى، ممايسبب الأرق وأضرارا نفسية واجتماعية مثل الاكتئاب مما يتطلب العلاج.
قال الدكتور جمال فرويز، استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن بعض الأشخاص يعانون من رؤية الكوابيس يومياً، مما يسبب لهم الأرق، الأمر الذى يمكن علاجه، باتباع طرق صحية، وهى :
1- ممارسة تمارين اليوجا، يومياً قبل النوم، والتى تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وضبط النفس.
2- محاولة تهدئة الأعصاب وضبط النفس قبل النوم ونسيان المشاكل التى مر بها خلال اليوم أو المشاكل التى يعانى منها.
3- سماع موسيقى هادئة.
4- الاستلقاء على الظهر والنوم على وسادة عالية حد ما، مع ممارسة تمارين فرد العضلات 5 مرات حتى يشعر بالهدوء.
5- تناول المشروبات الصحية الدافئة والتى تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر GMT 10:06 2025 وفاة عماد المعاملي نائب رئيس تحرير وكالة أنباء الشرق الأوسط إثر سكتة قلبية مفاجئة
- الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر GMT 10:05 2025 كوريا الجنوبية توقف بث برامجها الإذاعية الدعائية تجاه الشمال في خطوة جديدة ضمن سياسة الإدارة الحالية
- السبت ,30 آب / أغسطس GMT 18:26 2025 اللجنة الوزارية العربية-الإسلامية تطالب أميركا بالتراجع عن منع دخول وفد فلسطين
- السبت ,30 آب / أغسطس GMT 18:13 2025 زلزال بقوة 4.2 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة دهدز جنوب غربي إيران
GMT 10:06 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
وفاة عماد المعاملي نائب رئيس تحرير وكالة أنباء الشرق الأوسط إثر سكتة قلبية مفاجئة
GMT 10:05 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
كوريا الجنوبية توقف بث برامجها الإذاعية الدعائية تجاه الشمال في خطوة جديدة ضمن سياسة الإدارة الحاليةGMT 02:25 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
عشرون قتيلا في زلزال ضرب أفغانستان وباكستان
GMT 22:01 2025 الأحد ,31 آب / أغسطس
الولايات المتحدة تعلق تأشيرات حاملي جوازات السفر الفلسطينية
GMT 21:59 2025 الأحد ,31 آب / أغسطس
عقوبات إسرائيلية للدول المعترفة بفلسطين في الضفة الغربية
GMT 15:47 2025 الأحد ,31 آب / أغسطس
زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب ولاية نيفادا الأميركيةGMT 18:26 2025 السبت ,30 آب / أغسطس
اللجنة الوزارية العربية-الإسلامية تطالب أميركا بالتراجع عن منع دخول وفد فلسطينGMT 18:13 2025 السبت ,30 آب / أغسطس
زلزال بقوة 4.2 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة دهدز جنوب غربي إيرانأسعار المحروقات في المغرب تشهد إنخفاضاً جديداً بمحطات الوقود
الرباط - المغرب اليوم
ابتداءً من الساعات الأولى ليوم الاثنين 01 سبتمبر2025، ستشهد أسعار المحروقات بالمغرب تحييناً جديداً يُدخل انخفاضات ملحوظة على كلٍّ من الغازوال والبنزين، وفق ما أكدته مصادر مهنية من الجامعة الوطنية لأرباب وتجار ومسير...المزيدمي عز الدين تكشف العديد من أسرار حياتها الشخصية وتتحدث عن رحيل والدتها وعلاقتها بعادل إمام وعبلة كامل
القاهرة - المغرب اليوم
حلّت الفنانة مي عز الدين، ضيفة على الإعلامي معتز الدمرداش في برنامجه ضيفي، الذي يقدمه على قناة الشرق الإخبارية، حيث تحدثت عن رحيل والدتها، مؤكدة أنها بالرغم من عودتها للساحة الفنية من جديد وممارسة حياتها الطبيعية...المزيدالشباب المغربي يقود التحول الرقمي وخبراء يحذرون من ضياع الهوية
الرباط - المغرب اليوم
كشف تقرير حديث أنجزته منصتا “We Are Social” و”Meltwater” بعنوان “Digital 2025: Morocco” عن هيمنة الشباب على المشهد الرقمي في المغرب، الذي يشهد تحولا متسارعا يعكسه وصول عدد مستخدمي الإنترنت إلى 34.47 مليون شخص، أي ما يعاد...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور ...المزيد
GMT 15:48 2025 الأحد ,31 آب / أغسطس
أبو عبيدة "ملثم القسام" الشهير طاردته إسرائيل لمدة 20 عامًا قبل تصفيته
GMT 09:26 1970 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
مقتل أكثر من 600 شخص إثر زلزال قوي يضرب المناطق الشرقية لأفغانستان
GMT 09:43 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
القوات المسلحة الملكية المغربية تُحبط تسلّلًا لعناصر على الحدود الجنوبية للمملكة
GMT 01:23 2025 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
نجوى كرم تروي تفاصيل مؤثرة عن والدتها وتكشف معاناتها في فترة مرضها
GMT 07:49 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج السرطان الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 03:23 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
صورة للراقصة نور بفستان عاري يُثير الجدل
GMT 17:26 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
فريق أوروبي كبير يقترب من حسم تعاقده مع منير المحمدي
GMT 22:29 2012 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر
وعد بالحب والسعادة مع كريم كحلوى السوربيه
GMT 14:19 2016 الجمعة ,26 شباط / فبراير
"فيسبوك" تطلق منصة جديدة للاعلانات التفاعلية على الاجهزة المحمولة
GMT 16:21 2017 السبت ,27 أيار / مايو
سباستيان يوري يعاني من أزمة صحية ومشجعو الوداد يطالبون بدعمه
GMT 21:10 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
أميمة البوشتي تفوز بميداليتين ذهبيتين بالدوري الدولي للتايكوندو
GMT 03:51 2015 الأربعاء ,05 آب / أغسطس
كيم كارداشيان تتجاهل الحمل وتخطف الأنظار بإطلالة مثيرة
GMT 04:22 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير
نادي الجيش القطري يعلن استمرار سيدو كيتا حتى نهاية الموسم الجاري
GMT 06:35 2012 الخميس ,28 حزيران / يونيو
"رينو" تزيح الستار عن سيارتها "Clio" الجديدة في معرض باريس
GMT 17:40 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر
المذيعة أسماء مصطفى تُعلن سر ابتعادها عن العمل الإعلامي
GMT 06:20 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
أطباء يؤكدون أن صور "السيلفي" يمكن أن تسبِّب نوبات صرع
GMT 15:35 2013 الجمعة ,07 حزيران / يونيو
عمال مناجم الكبريت في إندونيسيا يعيشون معاناة بالقرب من فوهة بركان ثائر
GMT 14:40 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
بوفون يعلن أنّه لا يفكر في عدم التأهل إلى كأس العالم
GMT 22:49 2024 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
زينباور يٌصرح إننا لن نحتفل بالفوز على الوداد الرياضي وتنتظرنا مباراة صعبة
GMT 12:54 2023 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
أبرز صيحات الديكور التي يمكن اعتمادها في 2024 للحصول على منزل متجدد
GMT 10:26 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس
نادية فتاح العلوي تؤكد أن قطاع التأمين في المغرب مدعو إلى دعم الإدماج الاقتصادي
GMT 11:12 2022 الأحد ,20 آذار/ مارس
المغربي محمد الأشعري يتسلم جائزة "أركانة العالمية" في الرباط
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر